Đã bao giờ bạn nghe thấy cụm từ “Ho'oponopono”- một phương pháp thiền tuyệt vời giúp chữa lành mọi vết thương lòng? Để hiểu tường tận về ”thiền Ho'oponopono là gì”? Cùng Truyền hình An Viên tìm hiểu qua bài viết chi tiết dưới đây nhé!

XIN THƯỜNG NIỆM "NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT"

1. Thiền Ho'oponopono là gì?

Ho'oponopono là một phương pháp thực hành tâm linh cổ xưa của Hawaii dạy chúng ta cách chữa khỏi mọi thứ trong cuộc sống bằng cách chấp nhận "Chịu trách nhiệm hoàn toàn" cho mọi thứ xảy ra xung quanh chúng ta - thú nhận, ăn năn và hòa giải.

Thiền Ho'oponopono là gì? 

Nó từng được sử dụng như một phương pháp nghi lễ để giúp một vương quốc trên đảo giải quyết những bất đồng với một vương quốc khác. Về sau, thiền Ho'oponopono được điều chỉnh để thể hiện cho sự tha thứ và hòa giải giữa các cá nhân. Người Hawaii cổ đại cho rằng mọi sự sống đều liên kết với nhau, thông qua việc thực hành Ho'oponopono, họ có thể giúp đỡ bản thân, những người khác và thế giới xung quanh. 

Những người ở Hawaii muốn sống một cuộc sống của “pono” biểu thị sự cân bằng lý tưởng với mọi thứ trong cuộc sống - để sống một cuộc sống có phẩm hạnh và giá trị. Pono biểu thị rằng bạn có mối quan hệ bền chặt với bạn bè, gia đình và mọi người luôn tốt đẹp và công bằng, không có sự ghen tị và tức giận. Mọi xung đột và tranh luận đều có thể được xử lý bằng Ho'oponopono - quá trình làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn. 

Thiền Ho'oponopono là gì - một phương pháp thiền giúp chữa lành mọi vết thương lòng

Ho'oponopono là một phương pháp luyện tập không đòi hỏi kỹ thuật hay nghiên cứu sâu rộng. Tuy nhiên, nó cực kỳ mạnh mẽ trong việc làm sạch cơ thể và loại bỏ những ký ức tiêu cực khỏi tâm trí.

Xem thêm: Thiền Là Gì? Có Tác Dụng Gì? 9 Phương Pháp Ngồi Thiền Tốt

2. Lợi ích của thiền Ho'oponopono

Những lợi ích của Ho’oponopono có thể sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ đấy. Cùng truyền hình An Viên điểm qua một số lợi ích của Ho’oponopono mang lại cho tinh thần của chúng ta nhé!

2.1 Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực

Người Hawaii cổ đại cho rằng việc kìm giữ những cảm xúc mãnh liệt như giận dữ và thù hận chỉ làm trầm trọng thêm nỗi đau của chúng ta. Vì thế Ho'oponopono là một nghi lễ mang tính biểu tượng giúp chúng ta tránh xa những sự việc hoặc những người đã làm chúng ta tổn thương.

Thiền Ho’oponopono là gì mà  giúp loại bỏ cảm giác tiêu cực trong cuộc sống 

2.2 Giúp cải thiện các mối quan hệ

Việc nắm giữ oán giận trong một thời gian dài cùng những nhận thức sai lầm có thể làm tổn hại đến chúng ta và cả những người xung quanh. Khi nghĩ về những ký ức đau thương, chúng ta cảm thấy vô cùng đau đớn và cứ liên tục lặp đi lặp lại những suy nghĩ tiêu cực về những ký ức đó. Với một số người, điều này còn gây ra những sang chấn nghiêm trọng. 

• Ho’oponopono nếu được luyện tập thường xuyên có thể giúp chúng ta chữa lành những thương tổn dù chúng có đau đớn đến nhường nào. 
• Đôi khi, đây có thể là phương thức giúp chúng ta khởi lên sự tha thứ cho những cá nhân đã từng làm tổn thương mình, đồng thời cũng là liệu pháp để chữa lành cho chính bản thân, giúp xoa dịu đứa trẻ đang đớn đau trong sâu thẳm tâm hồn của mỗi người. 

2.3 Cuộc sống an yên, hạnh phúc

• Từ các nghiên cứu nhỏ, theo The Natural Doctors, đã chỉ ra rằng Ho'oponopono có thể giúp chúng ta phát triển cảm giác tha thứ chỉ sau một lần tập luyện.
• Nghi thức này còn giúp chúng ta cải thiện thể chất, làm giảm huyết áp với những người bị huyết áp cao. 
• Ngoài ra, sự tha thứ còn được chứng minh làm giảm đi sự căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện cảm giác hy vọng ở con người.

Ho’oponopono, phương pháp thiền có thể giúp bạn nhận thức là thay vì tìm cách để thay đổi người khác, bạn có thể chủ động tự thay đổi chính mình. Mọi thứ xuất phát từ bạn. Ngoài ra, phương pháp này sẽ khiến bạn trở thành một người bình tĩnh hơn, tích cực hơn khi đối mặt với các vấn đề xảy ra, chữa lành tổn thương tinh thần của chính mình.

Thiền Ho’oponopono là gì mà có thể giúp chúng ta khởi lên cảm giác tha thứ 

3. Thiền ho'oponopono hoạt động như thế nào?

Theo phương pháp Ho'oponopono, bất cứ điều gì bạn đang trải nghiệm, nghe thấy hoặc nhìn thấy đều bị ảnh hưởng bởi nội tâm của bạn. Mục tiêu của Ho'oponopono là tìm ra giải pháp để sửa chữa những vấn đề này thông qua sự tha thứ.

Điều này được thực hiện rằng sự hiểu biết về những gì xảy ra với bạn không quan trọng mà điều quan trọng là những gì bạn làm với vấn đề đang xảy ra. Ho'oponopono có thể được định nghĩa là một quá trình giải quyết vấn đề chỉ xảy ra trong nội tại con người bạn. Mọi thứ xung quanh bạn đều có sự tham gia của chính bạn. Vì bạn sẽ là người chịu trách nhiệm về những gì bạn nghĩ và cảm nhận.

4. Hướng dẫn cách thiền Ho'oponopono đơn giản nhất

Nếu bạn muốn làm cho mọi thứ trở lại đúng đắn, chúng ta nên 'làm sạch'  những cảm xúc hoặc kỷ niệm cũ này. Ho'oponopono cho phép bạn giải phóng những niềm tin, cảm xúc hoặc ký ức cũ đã được lưu giữ trong tiềm thức của bạn, nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn. Nó có sức mạnh để chữa lành và xóa bỏ tất cả những năng lượng xấu mà các tình huống và con người trong quá khứ và hiện tại nắm giữ vĩnh viễn. Và bạn chỉ mất vài phút để thực hiện mỗi ngày.

4.1 Trước khi bắt đầu thực hành Ho’oponopono

Trước khi bắt đầu bài tụng Ho'oponopono này, hãy cân nhắc xem bạn muốn gửi những lời khẳng định này đến ai. Bạn có thể gửi những lời khẳng định này đến những người bạn biết và bạn phải nghĩ về “họ cảm thấy gì về điều này?”

Thiền Ho’oponopono là gì và phương pháp thực hành hiệu quả mỗi ngày 

Việc hàn gắn không cần hai người cùng có mặt tại một địa điểm; hầu hết việc chữa lành Ho’oponopono được thực hiện từ xa! 

Trước khi thực hiện, bạn hãy tập trung vào một cá nhân hay sự việc nào đó khiến bạn tức giận. Sự việc đó có thể diễn ra ngay tại thời điểm này hoặc đã diễn ra từ rất lâu trong quá khứ. Đây là quá trình bạn tha thứ cho cả chính mình lẫn những người đã gây nên cho bạn những cảm xúc tiêu cực. 

4.2 Bốn bước để thực hiện Ho’oponopono

Bước 1: Ăn năn - CHỈ NÓI: TÔI XIN LỖI

• Bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn có trách nhiệm với mọi thứ trong tâm trí của bạn. 
• Khi nói lên điều này, họ như thấy hình ảnh phản chiếu của mình trong một tấm gương.
• Xin đừng nghĩ rằng bạn đang xin sự tha thứ từ lỗi lầm của bạn, mà bạn đang nói lời xin lỗi tới bản thân vì đã luôn giữ những cảm xúc khó chịu, chẳng hạn như giận dữ, đau buồn và sỉ nhục, làm mất đi sự trong sạch của chính bạn. Dù là lỗi lầm của ai hay điều gì tồi tệ xảy ra với bạn cũng không quan trọng. 

Thiền Ho'oponopono là gì và 4 bước thực hiện 

Bước 2: Yêu cầu sự tha thứ - NÓI: XIN HÃY THA THỨ CHO TÔI

• Có thể nói câu nói này là mức độ cao hơn của câu nói trên. Không quan trọng là bạn đang cầu mong sự tha thứ của ai (có thể là nội tâm của bạn, niềm tin hay cũng có thể là một đấng toàn năng nào đó). 
• Cảm nhận sức mạnh của sự tha thứ và sự lặp lại của những từ này với tình yêu vô điều kiện, bất kể tín ngưỡng hay tín ngưỡng của bạn.
• Hãy nhớ lại sự hối hận của bạn từ bước 1 khi bạn yêu cầu được tha thứ.

Bước 3: Biết ơn - NÓI: CẢM ƠN

• Nói “CẢM ƠN” - một lần nữa nó không thực sự quan trọng bạn đang cảm ơn ai hay điều gì. 
• Đây là sự biết ơn dành cho cuộc sống, cho tình thương, cho vũ trụ và cho những trải nghiệm đã hình thành nên con người của bạn. 
• Bạn hãy nhẹ nhàng cảm nhận sự biết ơn và trân trọng tất cả mọi thứ bạn có và để những sự tiêu cực của bản thân trôi đi theo mỗi lần bạn thốt lên: “Tôi cảm ơn bạn”. Cảm ơn bất cứ điều gì nó đã được chỉ là tha thứ cho bạn. 
• Chỉ cần tiếp tục nói lời CẢM ƠN.

Bước 4: Yêu - NÓI: TÔI YÊU BẠN

• Cho phép tình yêu vô điều kiện của bạn chữa lành bạn cả từ cả bên trong ra ngoài.
• Hãy thương lấy bản thân mình, thương lấy cơ thể của bạn, thương cả bầu không khí bạn đang hít thở, và thương cả thế gian xung quanh mình, bao gồm tất cả những người đang sống trong đó. 
• Có thể nói tình thương là sức mạnh và cũng là loại cảm xúc mạnh mẽ nhất.

"Để giúp các quý độc giả có thêm nhiều kiến thức hay, bổ ích cũng như biết cách tập yoga chất lượng và hiệu quả, Truyền hình An Viên xin gợi ý chương trình dành cho bạn, đó là Yoga An Viên - Chương trình dạy Yoga giúp bạn hiểu được hàng ngàn lợi ích từ việc tập yoga đem lại không chỉ sức khỏe mà cả cuộc sống. Qua chương trình không chỉ hiểu được những lợi ích đem lại từ việc tập yoga mà còn được hướng dẫn rất nhiều tư thế yoga . Cùng đón xem Yoga An Viên để thực hành và mở rộng kiến thức về yoga bạn nhé!"

Hy vọng bài viết của Truyền hình An Viên đã giải đáp được thắc mắc về “thiền Ho'oponopono là gì” của quý độc giả và giúp bạn có những phương pháp hữu ích để chữa lành tâm hồn. 

XIN THƯỜNG NIỆM "NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT"